¿Porqué practicamos Mindfulness?

Durante el curso 2016-17 gran parte del profesorado del Colegio Ciudad de Getafe recibió formación de Rufo Contreras,   gran experto en el tema, en un taller llamado de Atención plena que tuvo una duración de siete semanas. El objetivo era trasladar a nuestras clases diarias con el alumnado las actividades relacionadas con Mindfulness.A partir de aquí, descubrimos a un autor llamado Jon Kabat-Zin, del que os recomendamos su lectura.

Aprendimos actitudes básicas de Mindfulness:

  • No juzgar
  • Paciencia
  • Mente de principiante
  • Confianza
  • Aceptación
  • Dejar ir, soltarse

“Al practicar Mindfulness estamos fortaleciendo áreas cerebrales relacionadas con la atención, concentración, memoria, flexibilidad cognitiva o bienestar emocional”.

¿En qué momento lo aplicamos con nuestro alumnado?

Cuando finaliza el recreo, es un momento en el que necesitan volver a la calma para iniciar sus actividades. Para ello usamos diferentes técnicas de respiración con grabaciones que tiene el profesorado y adaptadas a la edad de cada clase. La experiencia está muy positiva ya que la relajación y la calma es fundamental para el buen funcionamiento del aula y para la mejora de la convivencia en el centro.

Además estamos planteándonos realizarlo antes de empezar un examen para que adquieran la confianza de que pueden hacerlo bien y de forma tranquila con un trabajo previo de respiración, dejando a un lado los nervios que les producen las evaluaciones a algunos niños y niñas.

¿Qué recursos utilizamos?

  • Botella de la calma.
  • Caja de la calma
  • Estrella de la respiración
  • Árbol de la gratitud
  • Diferentes audios: Tranquilo y atento como una rana, el ejercicio del espagueti…
  • Vídeos para hacer yoga con niños a través de cuentos (Yogic)
  • Bibliografía Tranquilos y atentos como una rana 

Bibliografía recomendada:

  • Jon Kabat-Zin “Vivir con plenitud las crisis” Editorial Kairós
  • Daniel Siegel, “Cerebro y Mindfulness”. Editorial Paidós
  • Miguel Costa, Zulema Aguado, Itziar Cestona “El estrés y el arte de amargarnos la vida”. Centro de promoción de hábitos saludables. Madrid
  • Eline Snel “Tranquilos y atentos como una rana” Editorial Kairós (recomendable para las familias)
  • Beatriz de Frutos (Piscóloga y coach de Mindfulness)Ejercicios para entrenar tu mente a estar centrada en una tarea. (Revista Educación 3.0)

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Marisa López

Directora CEIP Ciudad de Getafe

Algunas fotos de nuestras clases

 

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